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Ba Duan Jin · · Gli 8 Pezzi di Broccato. Leggete prima la descrizione a cura di Shi Heng Yi.
Istruzioni per la pratica: Cosa fare? / Come praticare?
Imitate i movimenti! In ogni posizione finale, utilizzate qualsiasi tipo di forza per mettere in tensione il corpo e rendere la postura solida. All'inizio, non c'è alcun problema nell'utilizzare la forza muscolare!
Mantenete ogni postura ed eseguite respiri lenti e profondi! (Inspirazione completa – Espirazione completa). Il minimo consigliato è di circa 4 cicli respiratori (qualsiasi numero superiore va benissimo).
Cercate di mantenere la forza o la tensione costante in ogni postura, indipendentemente dalla fase di inspirazione o espirazione. Mantenete la concentrazione e dirigete la vostra intenzione nella giusta direzione.
A cosa dovrei puntare? / Qual è l'obiettivo della pratica?
La risposta più semplice è: fatelo per il puro piacere di farlo!
Un obiettivo utile è: rendere le posture sempre più potenti e solide, settimana dopo settimana!
Un obiettivo profondo è: osservare la vostra trasformazione e diventarne consapevoli. I nomi delle posture sono:
INGLESE/TEDESCO:
Apertura · 00:00
1) Spingendosi verso il cielo / Beide Hände in den Himmel pressen · 01:30
2) Tendere l'arco / Den Bogen spannen · 02:40
3) Separare cielo e terra / Himmel und Erde spalten · 05:05
4) Il gufo saggio guarda indietro / Die weise Eule startrt zurück · 06:55
5) Big Bear gira da un lato all'altro / Der große Bär bewegt sich von Seite zu Seite · 08:50
6) Toccare le dita dei piedi e piegarsi all'indietro / Die Zehen berühren und nach hinden beugen · 11:40
7) Stringere i pugni con sguardo arrabbiato / Die Fäuse ballen und grimmig Schauen · 13:25
8) Allungamento del corpo / Den Körper dehnen · 18:40
Chiusura · 20:05
Perché ci sono così tante varianti di questa routine?
Praticare senza un intento chiaro è inutile, non importa quale forma scegli.
Questo video è una delle forme più semplici che pratico. Facile da ricordare, chiaro da eseguire.
Vuoi variazioni più belle, vai avanti. Ma prima comprendi lo scopo della semplicità.
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